Método US Navy. Calcula tu porcentaje de grasa corporal, masa grasa y masa magra.
Calculadora de grasa corporal gratuita usando el método US Navy. Calcula tu porcentaje de grasa corporal, masa grasa y masa magra al instante. La fórmula US Navy utiliza medidas de circunferencia de cintura, cuello y altura (más caderas para mujeres) para estimar el porcentaje de grasa corporal. Este método es ampliamente utilizado por militares y profesionales del fitness como una evaluación confiable de la composición corporal.
Para hombres, la fórmula es: 86,010 × log10(cintura − cuello) − 70,041 × log10(altura) + 36,76. Para mujeres, incluye la medida de cadera: 163,205 × log10(cintura + cadera − cuello) − 97,684 × log10(altura) − 78,387. Todas las medidas están en centímetros. La calculadora también muestra tu masa grasa y masa magra según tu peso corporal total.
Los rangos de grasa corporal difieren por género. Para hombres: Grasa esencial (2–5 %), Atleta (6–13 %), Fitness (14–17 %), Promedio (18–24 %) y Obeso (25 %+). Para mujeres: Grasa esencial (10–13 %), Atleta (14–20 %), Fitness (21–24 %), Promedio (25–31 %) y Obeso (32 %+). Mantener un porcentaje saludable de grasa corporal apoya la salud cardiovascular, los niveles de energía y el estado físico general.
Para una visión más amplia de tus métricas de salud, verifica tu puntuación con nuestra calculadora de IMC o encuentra tu peso objetivo con la calculadora de peso ideal. Mientras que el IMC solo usa altura y peso, el porcentaje de grasa corporal da una imagen más completa de tu composición corporal real.
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