Méthode US Navy. Calculez votre pourcentage de graisse corporelle, masse grasse et masse maigre.
Calculateur de graisse corporelle gratuit utilisant la méthode US Navy. Calculez instantanément votre pourcentage de graisse corporelle, votre masse grasse et votre masse maigre. La formule US Navy utilise les mesures de circonférence de votre taille, cou et hauteur (plus les hanches pour les femmes) pour estimer le pourcentage de graisse corporelle. Cette méthode est largement utilisée par l'armée et les professionnels du fitness comme évaluation fiable de la composition corporelle.
Pour les hommes, la formule est : 86,010 × log10(taille − cou) − 70,041 × log10(hauteur) + 36,76. Pour les femmes, elle inclut la mesure des hanches : 163,205 × log10(taille + hanches − cou) − 97,684 × log10(hauteur) − 78,387. Toutes les mesures sont en centimètres. Le calculateur affiche également votre masse grasse et masse maigre en fonction de votre poids corporel total.
Les plages de graisse corporelle diffèrent selon le sexe. Pour les hommes : Graisse essentielle (2–5 %), Athlète (6–13 %), Fitness (14–17 %), Moyen (18–24 %) et Obèse (25 %+). Pour les femmes : Graisse essentielle (10–13 %), Athlète (14–20 %), Fitness (21–24 %), Moyen (25–31 %) et Obèse (32 %+). Maintenir un pourcentage de graisse corporelle sain favorise la santé cardiovasculaire, les niveaux d'énergie et la forme physique générale.
Pour une vue plus large de vos métriques de santé, vérifiez votre score avec notre calculateur d'IMC ou trouvez votre poids cible avec le calculateur de poids idéal. Alors que l'IMC n'utilise que la taille et le poids, le pourcentage de graisse corporelle donne une image plus complète de votre composition corporelle réelle.
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