Método US Navy. Calcule seu percentual de gordura corporal, massa gorda e massa magra.
Calculadora de gordura corporal gratuita usando o método US Navy. Calcule instantaneamente seu percentual de gordura corporal, massa gorda e massa magra. A fórmula US Navy usa medidas de circunferência da cintura, pescoço e altura (mais quadril para mulheres) para estimar o percentual de gordura corporal. Este método é amplamente utilizado por militares e profissionais de fitness como uma avaliação confiável da composição corporal.
Para homens, a fórmula é: 86,010 × log10(cintura − pescoço) − 70,041 × log10(altura) + 36,76. Para mulheres, inclui a medida do quadril: 163,205 × log10(cintura + quadril − pescoço) − 97,684 × log10(altura) − 78,387. Todas as medidas são em centímetros. A calculadora também mostra sua massa gorda e massa magra com base no peso corporal total.
As faixas de gordura corporal diferem por gênero. Para homens: Gordura essencial (2–5 %), Atleta (6–13 %), Fitness (14–17 %), Médio (18–24 %) e Obeso (25 %+). Para mulheres: Gordura essencial (10–13 %), Atleta (14–20 %), Fitness (21–24 %), Médio (25–31 %) e Obeso (32 %+). Manter um percentual saudável de gordura corporal apoia a saúde cardiovascular, os níveis de energia e a aptidão física geral.
Para uma visão mais ampla de suas métricas de saúde, verifique sua pontuação com nossa calculadora de IMC ou encontre seu peso alvo com a calculadora de peso ideal. Enquanto o IMC usa apenas altura e peso, o percentual de gordura corporal dá uma imagem mais completa da sua composição corporal real.
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