US-Navy-Methode. Berechnen Sie Ihren Körperfettanteil, Fettmasse und Magermasse.
Kostenloser Körperfettrechner mit der US-Navy-Methode. Berechnen Sie sofort Ihren Körperfettanteil, Fettmasse und Magermasse. Die US-Navy-Formel verwendet Umfangsmessungen von Taille, Hals und Größe (plus Hüfte bei Frauen), um den Körperfettanteil zu schätzen. Diese Methode wird vom Militär und Fitnessexperten als zuverlässige Bewertung der Körperzusammensetzung weitverbreitet eingesetzt.
Für Männer lautet die Formel: 86,010 × log10(Taille − Hals) − 70,041 × log10(Größe) + 36,76. Für Frauen enthält sie die Hüftmessung: 163,205 × log10(Taille + Hüfte − Hals) − 97,684 × log10(Größe) − 78,387. Alle Messungen sind in Zentimetern. Der Rechner zeigt auch Ihre Fettmasse und Magermasse basierend auf Ihrem Gesamtkörpergewicht.
Die Körperfettbereiche unterscheiden sich nach Geschlecht. Für Männer: Essentielles Fett (2–5 %), Athlet (6–13 %), Fitness (14–17 %), Durchschnitt (18–24 %) und Adipös (25 %+). Für Frauen: Essentielles Fett (10–13 %), Athlet (14–20 %), Fitness (21–24 %), Durchschnitt (25–31 %) und Adipös (32 %+). Ein gesunder Körperfettanteil unterstützt die Herzgesundheit, das Energieniveau und die allgemeine Fitness.
Für einen umfassenderen Blick auf Ihre Gesundheitswerte überprüfen Sie Ihren Wert mit unserem BMI-Rechner oder finden Sie Ihr Zielgewicht mit dem Idealgewicht-Rechner. Während der BMI nur Größe und Gewicht verwendet, gibt der Körperfettanteil ein vollständigeres Bild Ihrer tatsächlichen Körperzusammensetzung.
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